Le vélo à tout âge !
Le vélo, c’est mieux que Tintin. Ce n’est pas juste de 7 à 77 ans, mais plutôt de 2 à 100 ans (voire plus).
On peut commencer à tout âge, dès la petite enfance mais aussi à l’âge adulte, et c’est également un formidable outil d’insertion, d’inclusion et d’émancipation.
Si on a appris petit, puis qu’on a remisé le vélo au fond d’une cabane pendant de longues années ou décennies, la bonne nouvelle – comme dit l’adage – c’est que «le vélo, ça ne s’oublie pas».
Pour apprendre à bien (ou mieux) rouler, de nombreux organismes de formation existent. Pour n’en citer que 2 :
- Une longue liste des organismes d’apprentissage au vélo, à tout âge et pour handicapés en région Parisienne : https://parisenselle.fr/2017/09/19/apprendre-le-velo-dans-une-velo ecole/
- A Rennes, Roazhon mobility propose cours particuliers ou collectifs https://metropole.rennes.fr/apprendre-faire-du-velo-avec-roazhon-mobility
On commence tout petit
Plusieurs études ont montré que les parents encouragent plus les petits garçons que les petites filles à se mettre en selle. Le fait de genrer la pratique du vélo dès le plus jeune âge, participe aux inégalités hommes femmes qu’on retrouve plus tard, dans le vélo comme dans le reste.
Le siège bébé vélo
Dès 9 mois en général, on peut commencer à donner le gout de la petite reine à nos bouts de choux. Il faut avant tout s’assurer que bébé arrive à maintenir sa tête redressée tout seul. L’option grand luxe est le vélo cargo ou le long tail (avec un grand siège à l’arrière) qui permet de transporter jusqu’à 2 enfants en même temps.
La draisienne
L’enfant dès 2 ans peut utiliser ses jambes pour se déplacer et trouver son équilibre. Son utilisation facilite la transition vers le vélo sans avoir à passer par l’étape tricycle.
Le tricycle
Sa stabilité permet aux enfants de pédaler avec confiance dès 3 ans.
Le vélo à petites roues
Entre 4 et 8 ans, selon leurs habiletés psychomotrices, c’est le temps des petites roues qu’on enlèvera par la suite à l’arrière du vélo. Quelques frissons en perspective pour les enfants comme pour les parents !
Et bien sûr, on rappelle que le port du casque est obligatoire jusqu’à 12 ans mais autant garder l’habitude de sortir couvert quel que soit l’âge !
Ado vélo dodo
Lorsque nos petits cyclistes deviennent adolescents, ils sont nombreux à lâcher le guidon. Ils ont d’autres préoccupations plus numériques, et on observe un réel décrochage de l’activité physique d’après une enquête de l’Irmes (l’institut de recherche biomédicale et d’épidémiologie du sport). Quel dommage ! Les bienfaits du vélo à cet âge sont pourtant réels.
- Le vélo combat la fragilité osseuse causée par la croissance intense. Il renforce les muscles et permet à nos grandes tiges de gagner en masse musculaire.
- A l’adolescence, les gestes sont maladroits et les jeunes ne sont pas très à l’aise avec leur corps en pleine mutation. Le vélo aide l’ado à se familiariser avec, à apprendre à le connaître, à le maitriser. Il permet de gagner en assurance et en estime de soi.
- Et puis le vélo, c’est aussi l’outil de l’émancipation. C’est lui qui va permettre de s’affranchir des contraintes des transports scolaires ou des parents « taxis », qui va permettre de retrouver ses copains et qui va autoriser les premières sorties…
Adulte : balade ou vélotaf, vélo à tous les étages
En version sportive (musculaire) ou version confort (vélo à assistance électrique – VAE), à la campagne ou en ville, au quotidien ou pendant les vacances, le vélo est la star de la mobilité douce.
Les bienfaits du vélo sur la santé, le moral, la planète, le porte-monnaie ne sont plus à démontrer.
Les politiques urbaines favorisent largement la pratique et les déplacements à vélo en ville, jusqu’à leur donner l’exclusivité dans certains quartiers en hyper centre.
Les seniors rejoignent le peloton
Le vélo est l’un des meilleurs moyens de garder la forme pour les seniors et les personnes âgées.
Il limite les risques d’ostéoporose et d’arthrose, diminue la tension artérielle, améliore la circulation (sanguine mais pas que… 😊)
Et bien sûr il élimine les graisses et limite donc la prise de poids.
Les vélos à assistance électrique permettent de profiter de tous les bénéfices du vélo sur la santé, sans trop forcer dans les côtes raides. De manière générale, il faut choisir un équipement adapté à son environnement ainsi qu’à sa propre condition physique.
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